아보카도 효능 핵심 10가지

 아보카도 효능 핵심 10가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 숲속의 버터라고 불리는 아보카도는 특유의 고소한 맛이 특징이고 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 알려져있습니다. 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈관에도 좋으며 단백질과 지방의 함량이 다른 과일보다 상당히 높을 뿐만 아니라 11가지의 미네랄과 20가지의 비타민 등이 들어 있을 정도로 영양소가 풍부한 과일입니다. 그럼 지금부터 아보카도 효능에 대해서 조금 더 깊게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

아보카도 효능 첫번째,

아보카도에는 다량의 루테인이 함유되어 있는데, 루테인은 눈 건강에 정말 중요햔 영양 성분입니다. 이 루테인은 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 눈 건강에 필수적인 요소입니다. 아보카도에는 블루베리나 아사히베리 못지 않게 다량의 루테인이 포함되어 있어 평소에 눈이 침침하거나 눈의 피로함을 빨리 느끼시는 분들이라면 꾸준하게 섭취해보시기 바랍니다.

 

 

 

아보카도 효능 두번째,

빈혈의 가장 큰 원인은 철분의 부족인데 아보카도는 철분 뿐만 아니라 구리 성분도 많이 함유하고 있어 잦은 빈혈로 고생하고 계시는 분들이라면 섭취하셔서 도움을 받으실 수 있습니다. 또한 아보카도에는 엽산이 풍부해서 임산부 건강에도 좋고 엽산과 철분은 영양이 부족하기 쉬운 임산부의 빈혈 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

아보카도 효능 세번째,

비타민E, 비타민B2, 비타민B6는 노화 방지에 도움을 주는 성분들인데 아보카도에 많이 함유되어 있습니다. 레몬과 함께 섭취한다면 풍부한 비타민C를 공급받을 수 있어 피부 노화 및 장기의 노화 방지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 아보카도에 들어있는 PFA성분은 자외선에 의한 피부의 노화를 억제하고 피부를 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

 

아보카도 효능 네번째,

아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내 유산균을 늘려주므로 장 건강에 정말 도움이됩니다. 아미노산과 불포화 지방산이 풍부하여 포만감을 쉽게 높여주기때문에 다이어트나 체중조절에 도움이됩니다. 

 

 

아보카도 효능 다섯번째,

아보카도에는 단일 불포화지방산인 올레산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 인슐린 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 그래서 심장질환의 위험을 줄여주고 당뇨 예방에도 도움이 됩니다. 미국의 연구 결과에 따르면 아보카도와 같은 식물성 불포화지방산을 많이 먹은 여성의 경우 그렇지 않은 여성보다 당뇨의 위험이 25% 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

아보카도 효능 여섯번째,

아보카도에 함유된 리놀렌산과 파이트소트레로 성분 등은 소염 진통 작용이 강하여 만성 관절염에도 좋다고합니다. 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있어 노화성 난천과 이명을 개선하는데도 효과가 있습니다.

 

 

 

아보카도 효능 일곱번째,

아보카도에 함유된 비타민C가 피로 회복에 좋다는 것은 다들 아실겁니다. 또한 간 해독 효소의 생산을 돕는 글루타티온을 풍부하게 함유하고 있어 지친 간을 회복시키는데 도움을 줍니다. 

 

 

아보카도 효능 여덟번째,

아보마도는 다량의 불포화지방산인 리놀산을 함유하고 있고 스트레스에 지친 뇌를 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 엽산은 아미노산의 일종인 호모시스테인의 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 뇌의 신경 손상 위험 및 우울증 위험을 감소시켜줍니다.

 

 

 

아보카도 효능 아홉번째,

아보카도에 들어 있는 카로티노이드와 토코페놀 성분은 염증을 예방하고 암 발생 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 특히 아보카틴B라는 지방산은 백혈병 환자의 암세포 증식 억제에도 도움이 됩니다.

 

 

아보카도 효능 열번째,

아보카도에 포함된 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려주어 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 또한 칼륨은 신체의 불필요 나트륨을 제거하여 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.